건강6
아보하루틴이 뭐길래? 요즘 MZ세대가 빠진 이유
아보하(아주보통의하루) 루틴이 뭐길래? 요즘 MZ세대가 빠진 이유요즘 유튜브나 인스타 피드에서 자주 보이는 단어, '아보하'. 대체 이게 뭐길래 2030 MZ세대 사이에서 이렇게나 유행일까요? ‘루틴 콘텐츠’는 이미 트렌드였지만, 그 안에서도 ‘아주 보통의 하루’를 담아내는 아보하가 특히 주목받고 있어요.무언가 특별하지 않아도, 일상의 작은 습관을 담담하게 기록하는 콘텐츠. 오히려 그 평범함이 오늘날의 MZ세대에게 위로와 공감을 주고 있습니다. 바쁜 하루 속에서도 나만의 시간을 만들고 싶은 사람이라면, 이 루틴 한 번 눈여겨보셔야 해요.안녕하세요, 칸트입니다 😊 오늘은 MZ세대가 푹 빠진 아보하 루틴에 대해 자세히 이야기해볼게요. “아침에 일어나 물 한 잔 마시기” 같은 사소한 루틴이 요즘 사람들에겐 ..
수족냉증이 단순 냉증 아니다? 여성들에게 특히 중요한 이유
수족냉증이 단순 냉증 아니다? 여성들에게 특히 중요한 이유매번 손발이 시리고, 여름에도 양말을 벗지 못하는 당신. 혹시 "나만 이런가?" 싶으셨나요? 수족냉증은 단순히 체질이 아니라, 몸 안의 신호일 수 있습니다. 특히 여성이라면 더 주의 깊게 살펴봐야 하는 이유가 있죠.안녕하세요, 칸트입니다 :) 오늘은 많은 여성분들이 겪는 수족냉증에 대해 이야기해보려 해요. 그저 손발이 찬 게 아니라, 건강에 큰 영향을 줄 수 있는 문제라는 사실 알고 계셨나요?이 글에서는 수족냉증의 원인부터 여성에게 더 치명적인 이유, 그리고 집에서 실천할 수 있는 관리법까지 하나하나 정리해드릴게요. 수족냉증이 걱정되거나, 항상 손발이 시려서 불편하셨다면 꼭 끝까지 읽어보세요!📌 목차 바로가기수..
잠 안 올 때? 자기 전 10분 스트레칭 루틴 추천!
잠 안 올 때? 자기 전 10분 스트레칭 루틴 추천! 하루 종일 쌓인 피로와 스트레스를 안고 누웠는데, 자꾸만 뒤척이게 되시나요? 💤 단 10분만 투자해보세요. 간단한 스트레칭 루틴만으로도 몸과 마음이 편안해지고 숙면을 유도할 수 있습니다. 안녕하세요, 김당돌입니다 😊 오늘은 잠 안 올 때 정말 효과적인 ‘자기 전 10분 스트레칭 루틴’을 소개해드릴게요. 숙면을 도와주는 간단하고 따라 하기 쉬운 동작들을 함께 살펴봐요. 📌 목차 바로가기 1. 왜 스트레칭이 숙면에 도움이 될까? 2. 스트레칭 전 주의사항 3. 자기 전 10분 스트레칭 루틴 4. 이런 분들께 특히 추천해요! 5. 마무리하며 1. ..
수면 부족 증상, 건강, 피로, 만성 피로, 수면장애, 불면증, 의사 경고
😴 의사들이 절대 무시하지 말라는 수면 부족 증상 TOP 5혹시 요즘 자도 자도 피곤하신가요? 혹은 집중이 안 되고, 감정 기복이 심해졌다고 느끼시나요? 단순한 스트레스나 피로라고 넘기기 쉽지만, 의사들은 "수면 부족"을 절대 가볍게 보지 말라고 경고합니다. 특히 아래에서 소개할 5가지 증상은 우리의 건강을 위협할 수 있기 때문에, 그냥 넘겼다간 더 큰 병으로 이어질 수도 있어요. 지금부터 수면 부족이 불러오는 위험한 신호들을 하나씩 확인해보세요.안녕하세요, 김당돌입니다. 😊 오늘은 현대인이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 수면 부족에 대해 이야기해보려 해요. 특히 ‘무시하면 안 되는 증상’만 콕콕 집어서 알려드릴 테니 끝까지 읽어보시면 좋을 것 같아요!📌 목차 바로가기1. 만성 피로와 졸림 2. 집중..
수면장애를 이긴 사람들, 그들의 6가지 공통 습관은?
😴 수면장애를 이긴 사람들, 그들의 6가지 공통 습관은?밤마다 뒤척이느라 지치셨나요? 잠은 오지 않고, 머리는 복잡하고, 몸은 계속 피곤한 그 악순환. 혹시 수면장애로 고민 중이신가요?그런데 신기하게도, 이런 고통을 이겨낸 사람들이 있어요. 더 놀라운 건 그들에겐 몇 가지 '공통된 행동'이 있다는 거예요.약에 의존하지 않고 수면장애를 극복한 진짜 사례들. 그들이 지켜온 단순하지만 강력한 6가지 습관이 궁금하지 않으세요?안녕하세요, 김당돌입니다 😊오늘은 수면의 질을 바꾸는 실전 팁, 지금 바로 소개해드릴게요!📌 목차 바로가기1. 정해진 시간에 자고 일어나기2. 취침 전 스마트폰 멀리하기3. 자기 전 루틴 만들기4. 낮 동안 충분한 활동5. 카페인 섭취 줄이기6. 감정 정리와 마음 안정1. 정해진 시간..