당뇨 전단계? 이 증상 보이면 병원 가야 합니다

 

당뇨 전단계? 이 증상 보이면 병원 가야 합니다

안녕하세요, 김당돌입니다 😊

최근 건강검진에서 "당 수치가 조금 높아요"라는 얘기, 들어보셨나요?
이게 바로 '당뇨 전단계'일 수 있어요. 이 시기를 그냥 넘기면 진짜 당뇨병으로 이어질 수 있기 때문에 초기 대처가 정말 중요합니다.

특히 앉아 있는 시간이 많은 직장인, 운동 부족한 30~50대 분들은 더더욱 체크하셔야 해요. 이번 글에서 당뇨 전단계의 증상부터 검사법, 관리법까지 쉽게 알려드릴게요.

✔️ 요점만 딱 정리!
- 당뇨 전단계는 눈에 띄지 않는 증상으로 시작됩니다
- 조기에 발견하면 당뇨병으로 안 넘어가고 회복도 가능해요
- 식습관, 운동, 수면만 바꿔도 큰 효과 볼 수 있어요

📌 목차 바로가기

당뇨 전단계 증상 방치 시 위험 진단 방법 관리 & 예방법

🩺 당뇨 전단계 증상

당뇨 전단계의 피로 증상은 일반 피로와 다릅니다

당뇨 전단계는 말 그대로 '아직 당뇨는 아니지만 경고등이 켜진 상태'입니다.
문제는, 이 시기에는 뚜렷한 증상이 거의 없다는 점이에요.

그럼에도 불구하고 다음과 같은 변화가 느껴지면 의심해봐야 해요.

• 물을 자주 마시고 입이 자주 마름
• 화장실을 자주 가게 됨
• 이상하게 피곤하고 졸림이 많음
• 눈이 침침하거나 시야가 흐림
• 갑작스럽게 살이 빠지거나 찜

하나만 나타나도 이상하지만, 두세 가지가 겹친다면 꼭 공복혈당이나 당화혈색소 검사 받아보세요.

 

 

⚠️ 방치하면 어떻게 될까?

당뇨 전단계를 넘기면 다양한 합병증으로 이어질 수 있어요

당뇨 전단계를 방치하면 수년 내에 당뇨병으로 진행될 확률이 50~70%에 이릅니다.
그리고 이게 끝이 아니에요. 진짜 무서운 건 그 이후입니다.

• 눈: 당뇨망막병증 → 실명 가능성
• 신장: 신장 기능 저하 → 투석 가능성
• 심장: 고혈압, 협심증, 심근경색 위험
• 신경: 손발 저림, 통증, 감각 이상

즉, 지금은 "괜찮겠지" 싶지만 조금만 지나면 회복이 어려운 단계로 넘어갑니다.
건강검진 결과에서 수치가 살짝만 올라가도 결코 가볍게 보면 안 돼요.

구분	공복혈당	당화혈색소
정상	< 100 mg/dL	< 5.7%
당뇨 전단계	100 ~ 125 mg/dL	5.7 ~ 6.4%
당뇨병	126 이상	6.5% 이상

🧪 진단은 어떻게?

간단한 혈액 검사로 당뇨 전단계를 확인할 수 있어요

진단은 정말 간단합니다. 병원이나 보건소에서 혈액검사 한 번이면 끝나요.

• 공복 혈당 검사 – 8시간 금식 후 측정
• 당화혈색소(HbA1c) – 최근 3개월 평균 혈당 반영
• 경구 포도당 부하검사 – 포도당 섭취 후 혈당 반응 측정

요즘은 스마트워치나 혈당 측정기를 통해 자기관리도 가능하니 병원에 자주 가지 않아도 관리할 수 있는 방법이 많아졌어요.

💡 어떻게 관리하고 예방할까?

생활습관만 바꿔도 혈당은 충분히 조절할 수 있어요

가장 중요한 건 생활습관 개선입니다. 지금부터 실천 가능한 것부터 시작해보세요.

• 🍚 탄수화물 줄이기 (흰쌀밥 대신 현미, 잡곡)
• 🚶 하루 30분 걷기 (출퇴근길 활용 추천!)
• 🛌 수면 시간 6시간 이상 확보
• 🥤 음료는 물 또는 무가당 차로 바꾸기
• 📱 주 1회 혈당 체크하기

작은 실천이 모이면, 내 몸은 확실히 반응해줍니다. 이 시기를 잘 넘기면 정상 수치로 회복도 가능해요.

 

 

🧠 김당돌의 한마디

당뇨 전단계는 '병'이라기보다 '경고'입니다.
이 경고를 무시할지, 바꿀지는 온전히 나의 선택이에요.

건강은 언제나 조금 일찍 준비한 사람의 것이죠.
오늘부터 작은 습관 하나라도 바꿔보는 건 어떨까요?

🔗 참고 링크

• 대한당뇨병학회 공식 홈페이지
• 질병관리청 건강정보