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마그네슘 부족 증상 5가지 총정리 (+빠르게 해결하는 방법)
마그네슘 부족 증상 5가지 총정리 (+빠르게 해결하는 방법)😵💫 요즘 이유 없이 피곤하고, 근육이 자주 경련하나요? 혹시 '마그네슘 부족' 때문일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 현대인의 건강을 위협하는 숨은 적, 마그네슘 결핍! 오늘은 그 증상과 빠르게 회복하는 방법까지 총정리해 드릴게요.안녕하세요, 김당돌입니다 😊바쁜 일상 속에서 내 몸의 작은 신호를 놓치고 계신 건 아닌가요? 이번 포스팅은 특히, 20~40대 직장인, 육아로 지친 부모님들, 운동을 자주 하는 분들을 타겟으로 구성했습니다. 꼭 필요한 건강 정보만 콕콕 짚어드릴게요!📋 목차 바로가기1. 근육 경련 및 쥐가 자주 난다2. 만성 피로 및 무기력감3. 불면증 및 수면장애4. 두통과 편두통 빈번5. 불안감과 우울감 증가💡 마그네슘..
비오틴, 먹어도 소용없다? 탈모·피부 효과의 진실
비오틴, 먹어도 소용없다? 탈모·피부 효과의 진실안녕하세요, 김당돌입니다 😊탈모 때문에 이것저것 영양제를 챙겨 먹고 계신가요? 특히 요즘 많이들 복용하는 '비오틴', 정말 효과가 있을까요? 아니면 그냥 비싼 pee(소변)만 만들어내고 있는 건 아닐까요? 😅오늘은 탈모와 피부 건강에 좋다고 알려진 비오틴, 정말 필요한 사람과 필요 없는 사람을 구분해서 '먹어도 소용없는 경우'부터 '제대로 효과 보는 법'까지 솔직하게 알려드리려고 합니다.📌 목차 바로가기1. 비오틴, 대체 뭐길래?2. 비오틴이 효과 없는 경우는?3. 제대로 효과 보려면, 복용법은?4. 비오틴 부작용도 있을까?5. 탈모·피부 관리, 비오틴만으로 충분할까?6. 김당돌의 코멘트 💬1. 비오틴, ..
다이어트 시작? 초보도 실패 없는 쉽고 맛있는 식단 BEST 5
다이어트 시작? 초보도 실패 없는 쉽고 맛있는 식단 BEST 5안녕하세요, 김당돌입니다 😊다이어트… 생각만 해도 막막하신가요? "이번에도 3일 하고 포기하겠지" 하는 분들, 솔직히 많으시죠. 특히 요리 잘 못하고 바쁜 직장인, 학생, 육아맘들은 복잡한 레시피 보면 바로 포기각… 🥲그래서 오늘은 준비했습니다! **초보도 실패 없이 꾸준히 할 수 있는 현실적인 다이어트 식단 BEST 5** 🎉 "맛없으면 못 먹는다!" 하는 분들도 OK, "귀찮아서 못 챙겨 먹는다!" 하는 분들도 OK!누구나 쉽게 따라 할 수 있는 맛있고 든든한 다이어트 식단, 이제 더 이상 굶지 말고 맛있게 빼보자구요💚한눈에 보기 (TL;DR)✔️ 요리 못해도 OK! 쉽게 만드는 다이어트 식단 추천✔️ 초보도 실패 없는 현실적인 레..
달걀 하루에 몇 개? 의사들이 말하는 적정 섭취량 3가지 팁
달걀 하루에 몇 개? 의사들이 말하는 적정 섭취량 3가지 팁안녕하세요, 칸트입니다 😊아침마다 달걀 하나, 혹은 두 개 먹는 게 습관이신가요? 아니면 단백질 보충을 위해 하루 다섯 개씩 드시나요? “달걀 하루에 몇 개까지 괜찮을까?”라는 질문, 한 번쯤 해보셨죠?실제로 많은 사람들이 다이어트, 운동, 건강 관리 목적 등으로 계란을 자주 섭취하고 있어요. 그런데 의사들은 과연 뭐라고 할까요? 오늘은 의학적 권장량과 건강에 도움 되는 계란 섭취 방법을 쉽게 정리해봤어요.특히 아래 내용은 이렇게 궁금한 분들에게 유익할 거예요:🍳 계란을 매일 먹어도 되는지 궁금한 분🏋️♀️ 운동이나 다이어트 중인 분👨⚕️ 의사들이 권장하는 섭취량이 궁금한 분📌 목차 바로가기🥚 의사들이 말하는 하루 계란 섭취량💡 ..
아보하루틴이 뭐길래? 요즘 MZ세대가 빠진 이유
아보하(아주보통의하루) 루틴이 뭐길래? 요즘 MZ세대가 빠진 이유요즘 유튜브나 인스타 피드에서 자주 보이는 단어, '아보하'. 대체 이게 뭐길래 2030 MZ세대 사이에서 이렇게나 유행일까요? ‘루틴 콘텐츠’는 이미 트렌드였지만, 그 안에서도 ‘아주 보통의 하루’를 담아내는 아보하가 특히 주목받고 있어요.무언가 특별하지 않아도, 일상의 작은 습관을 담담하게 기록하는 콘텐츠. 오히려 그 평범함이 오늘날의 MZ세대에게 위로와 공감을 주고 있습니다. 바쁜 하루 속에서도 나만의 시간을 만들고 싶은 사람이라면, 이 루틴 한 번 눈여겨보셔야 해요.안녕하세요, 칸트입니다 😊 오늘은 MZ세대가 푹 빠진 아보하 루틴에 대해 자세히 이야기해볼게요. “아침에 일어나 물 한 잔 마시기” 같은 사소한 루틴이 요즘 사람들에겐 ..