전체 글35 당뇨 전단계? 이 증상 보이면 병원 가야 합니다 당뇨 전단계? 이 증상 보이면 병원 가야 합니다안녕하세요, 김당돌입니다 😊최근 건강검진에서 "당 수치가 조금 높아요"라는 얘기, 들어보셨나요?이게 바로 '당뇨 전단계'일 수 있어요. 이 시기를 그냥 넘기면 진짜 당뇨병으로 이어질 수 있기 때문에 초기 대처가 정말 중요합니다.특히 앉아 있는 시간이 많은 직장인, 운동 부족한 30~50대 분들은 더더욱 체크하셔야 해요. 이번 글에서 당뇨 전단계의 증상부터 검사법, 관리법까지 쉽게 알려드릴게요.✔️ 요점만 딱 정리!- 당뇨 전단계는 눈에 띄지 않는 증상으로 시작됩니다- 조기에 발견하면 당뇨병으로 안 넘어가고 회복도 가능해요- 식습관, 운동, 수면만 바꿔도 큰 효과 볼 수 있어요📌 목차 바로가기당뇨 전단계 증상 방치 시 위험 진단 방법 관리 & 예방법🩺 당.. 건강 2025. 5. 17. 더보기 ›› 갱년기 불면증, 음식만 바꿨는데 잠이 와요 갱년기 불면증, 음식만 바꿨는데 잠이 와요안녕하세요, 김당돌입니다 😊 혹시 밤마다 몇 번씩 깨거나, 아예 잠들지 못해 뒤척이시는 중인가요? 특히 40~50대 중년 여성이라면 이 시기의 불면은 단순한 스트레스 때문만은 아닙니다.갱년기 불면증은 여성호르몬 변화에 따라 자연스럽게 찾아오지만, 식단만 바꿨을 뿐인데도 수면이 확연히 달라졌다는 사례가 많아요.이 글에서는 다음을 소개할게요:✅ 왜 갱년기엔 잠을 못 자는지✅ 잠 잘 오는 음식 vs 오히려 잠을 깨우는 음식✅ 실제 가능한 식습관 루틴까지🛏️ 한눈에 보기 (TL;DR)- 갱년기 불면증은 식습관 영향이 큽니다- 트립토판·멜라토닌 식품이 효과적- 저녁 루틴과 함께 조절하면 숙면 가능! 📌 목차 바로가기1. 왜 갱년기엔 잠이 안 올까? 2. 잠이 잘 오.. 영양 2025. 5. 16. 더보기 ›› 주부들의 공통 고민 ‘부종’ 빼는 생활 루틴 대공개 주부들의 공통 고민 ‘부종’ 빼는 생활 루틴 대공개안녕하세요, 김당돌입니다 😊아침에 눈을 떴을 때 손가락이 뻣뻣하거나, 거울을 보면 얼굴이 퉁퉁 부어있는 경험… 혹시 자주 하시나요?특히 40대 이상의 주부님들이라면 갱년기 호르몬 변화, 활동량 감소, 나트륨 위주의 식사 등으로 인해 붓기를 더 자주 경험하실 수 있어요.“그냥 체질이니까…”라고 넘기기에는, 이 부종이 피로와 체중 증가로까지 이어질 수 있다는 사실! 알고 계셨나요? 💡 TL;DR 한눈에 보기 ✔ 붓기의 원인부터 루틴 개선법까지 전부 정리! ✔ 식단, 수분, 운동, 수면까지 실생활 팁 제공 ✔ 건강 아이템 추천까지 다 알려드릴게요! 📌 목차 바로가기1. 왜 자꾸 붓는 걸까?2. 붓기를 키우는 식습관.. 건강 2025. 5. 16. 더보기 ›› 비타민D 합성에 좋은 햇볕 시간, 하루 몇 분이면 될까? ☀️ 비타민D 합성에 좋은 햇볕 시간, 하루 몇 분이면 될까?안녕하세요, 김당돌입니다 😊비타민D는 '햇빛 비타민'이라고도 불릴 만큼, 우리의 몸이 햇볕을 통해 자연스럽게 만들어낼 수 있는 유일한 비타민입니다. 그런데 도시에 살다 보면 바쁜 일정과 실내 생활로 햇볕을 쬘 시간이 많지 않죠. 특히 사무실에 앉아 하루를 보내는 직장인, 햇빛 노출을 꺼리는 피부 민감한 분들, 성장기 아이를 키우는 부모님들까지도 비타민D 결핍에 대한 걱정이 많습니다.그렇다면 대체 하루에 몇 분, 언제쯤 햇볕을 쬐는 게 좋을까요? 피부를 해치지 않으면서도 효과적으로 비타민D를 합성하는 방법, 궁금하시죠? 지금부터 하나씩 자세히 알려드릴게요!📚 비타민D 결핍 증상 7가지 정리글도있으니 함께 보세요!비타민D 부족이 실제 우리 몸에.. 영양 2025. 5. 14. 더보기 ›› 비타민D 결핍, 당신 몸에 나타나는 7가지 경고 비타민D 결핍, 당신 몸에 나타나는 7가지 경고안녕하세요, 김당돌입니다 😊요즘 유독 피곤하거나, 감기를 자주 앓고 있진 않으신가요? 특히 사무실에서 하루 종일 앉아 있는 직장인, 학업에 바쁜 학생, 집에서 육아 중인 주부님들... 실내에서 대부분의 시간을 보내는 분들이라면 더욱 주의하셔야 할 이야기가 있습니다. 바로 ‘비타민D 결핍’입니다.햇빛을 통해 자연스럽게 합성되는 비타민D. 하지만 바쁜 현대인의 라이프스타일에서는 햇볕을 쬘 시간조차 없죠. 그 결과, 우리 몸은 작지만 중요한 신호들을 보내기 시작합니다.오늘은 특히 30~50대 여성 직장인과 만성피로를 자주 느끼는 실내생활자를 위한 정보를 준비했어요. 놓치면 건강이 위험해질 수 있는 비타민D 결핍 증상 7가지, 지금 바로 확인해보세요!🌞 이 글이.. 영양 2025. 5. 13. 더보기 ›› 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음