운동3
하루 만보의 진실? 걷기 운동 효과, 이건 몰랐지!
하루 만보의 진실? 걷기 운동 효과, 이건 몰랐지!안녕하세요, 김당돌입니다 😊 요즘 '하루 만보' 걷기 챌린지, 해보신 분들 많죠? 스마트워치 알림에 따라 꾸준히 걷고는 있지만, 진짜 효과는 얼마나 될까요? “과연 만보를 매일 걸어야 건강할까?”, “시간 없으면 무리해도 되는 걸까?” 오늘은 이 흔한 '만보 걷기'의 숨겨진 진실과 우리가 잘못 알고 있는 걷기 운동의 진짜 효과에 대해 직장인 맞춤형으로 찐~하게 풀어보겠습니다! 📌 목차 바로가기1. 하루 만보, 정말 꼭 필요할까?2. 걷기 운동의 진짜 효과는?3. 사무직 직장인을 위한 걷기 루틴4. 만보보다 더 중요한 핵심 원칙5. 걷기 운동의 효과 정리표1. 하루 만보, 정말 꼭 필요할까?📷 하..
하루 10분 스트레칭으로 허리 통증 잡는 법 (의사 추천 루틴)
하루 10분 스트레칭으로 허리 통증 잡는 법 (의사 추천 루틴)안녕하세요, 김당돌입니다 😊 하루 대부분을 앉아서 보내는 직장인이나, 육아로 허리를 혹사당하는 분들, 혹은 나도 모르게 자세가 망가진 40대 이상분들까지! 허리 통증은 더 이상 남 일 아니죠. 그런데 병원 가기는 귀찮고, 도수치료는 너무 비싸고... 그런 분들을 위해 준비했습니다. 하루 10분! 의사도 인정한 허리 통증 개선 스트레칭 루틴으로 통증에서 해방되어보세요. 실제로 재활의학과 전문의들이 추천하는 스트레칭 동작을 기반으로 구성했으며, 누구나 따라 할 수 있도록 단계별로 설명드릴게요. 특히, 아침이나 자기 전 딱 10분만 투자하면 큰 효과를 볼 수 있다는 점! 이 글에서는 다음과 같은 궁금증을 해..
아침 공복 러닝, 다이어트에 진짜 도움이 될까? 살 빠지는 이유 따로 있다!
아침 공복 러닝, 다이어트에 진짜 도움이 될까? 살 빠지는 이유 따로 있다!“공복에 운동하면 살이 더 잘 빠진다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠? 특히 아침에 아무것도 안 먹고 달리는 '공복 러닝'은 다이어트 비법처럼 떠오르고 있는데요. 과연 이게 진짜 효과가 있는 걸까요? 지방이 더 잘 타는 이유는 무엇인지, 그리고 이 방법이 모든 사람에게 맞는 건지 하나씩 알아보려 합니다.안녕하세요, 김당돌입니다. 오늘은 다이어트를 계획하고 계신 분들이라면 무척 궁금해하실 ‘아침 공복 러닝’의 진짜 효과에 대해 이야기해볼게요. 단순히 체중 감량이 목적이 아니라 건강한 생활습관을 만들기 위한 방법으로도 공복 운동은 많은 주목을 받고 있답니다.그럼 왜 공복에 운동하면 살이 잘 빠진다는 말이 나오는 걸까요? 또 이게 과연 과..